«ＰＭＳの対処法»

女性の体は、とってもデリケート。

ＰＭＳを軽減するのにとった方がいい食べ物というのがあるらしい。

ビタミンやミネラル等を多く摂取してください。特に、ごまや大豆のリノール酸は体内でPMS症状を改善する「γ-リノレン酸」に変化するし、「ビタミンB6」の不足は、ホルモンのバランスが崩れるもとになるので注意しましょう。
ビタミンＢ６は、いわし、さば、バナナ、若鶏にあるらしい。

体にいいハーブもある。
・セント・ジョーンズ・ワート（西洋オトギリソウ）…抗うつ作用がありイライラを抑える
・アンゼリカ…根には鎮痛作用があり、頭痛・生理痛にいい
・レモンバーム…レモンの香りがリラックスさせる
・サワーチェリー…鎮痛作用があり、月経痛やPMS症状を和らげる
・カモミール…月経を規則的に。眠れない時にも
・パセリ…利尿効果があり、むくみを緩和
・ローズマリー…内分泌系に働きかけてバランスを整える
・ペパーミント…消化をサポート。下痢気味の人に

避けたい食品は
・カフェイン…コーヒー、紅茶、日本茶、コーラ、チョコレートなど
・アルコール
・塩分の多いもの…ベーコン、ハム、漬物など
・脂肪の多い肉
・漂泊した小麦粉…パン、ケーキ、パスタ

私、上記のものめっちゃ採ってました。

コーヒー大好きだし・・・
でも我慢する事でストレスにならないように、控えるだけでもいいですよ。

運動もした方がいいです。新陳代謝を良くすると症状が和らぐそうです。

これは、ダイエットにも言える事ですねぇ・・・。

自分の体を労わるのは、自分にしかできませんからね♪

・・・でもうかうかしてると、そのうち更年期障害とか閉経って事になっちゃうから

ＰＭＳになるうちが華・・・という事もあるかも知れませんねぇ・・・（笑）

 

　
 
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